عوارض جانبی مکملهای اسید آمینه - باد صبا

به گزارش باد صبا، مکمل های اسید آمینه، در صورتی که به مقدار توصیه شده مصرف شوند، هیچ گونه اثرات بدی برجای نمی گذارند. با این حال، چنانچه در حد افراط مصرف شوند، ممکن است برای سلامت خطر آفرین باشند. این مقاله

مترجم: رزیتا ملکی زاده

منبع:راسخون

مکمل های اسید آمینه، در صورتی که به مقدار توصیه شده مصرف شوند، هیچ گونه اثرات بدی برجای نمی گذارند. با این حال، چنانچه در حد افراط مصرف شوند، ممکن است برای سلامت خطر آفرین باشند. این مقاله اطلاعاتی را در این خصوص فراهم ساخته است.

اسید آمینه اجزاء سازنده پروتئین بوده که یکی از مهمترین الزامات بدن به تعداد میرود. دو نوع اسید آمینه یعنی ضروری و غیر ضروری وجود دارد. اسیدهای آمینه غیر ضروری درون بدن تولید می شوند، از اینرو به نام مکمل به آنها نیازی نداریم. اما اسیدهای آمینه ضروری انواعی بوده که نیاز است از انواع منابع تأمین شوند. منابع اسید آمینه، گوشت، تخم مرغ، پنیر، شیر و غیره را شامل می گردد. امروزه می توانید اسید آمینه ضروری را به شکل مکمل دریافت دارید. معمولاً این مکمل ها بی ضرر بوده و برعکس برای سلامتی مفید هم می باشند. با این حال برخی از آنها چنانچه در حد افراط مصرف شوند، می توانند پیامدهای جدی به بار آورند.

موارد استفاده

اسید آمینه عنصری بسیار مفید برای بدن ما است. این عنصر به منظور اهداف بسکمک مانند ساخت عضلات، بهبود دستگاه گوارش، سیستم ایمنی و عملکردهای انتقال دهنده عصبی و تولید انرژی مورد استفاده قرار می گیرد. متداول ترین اسیدهای آمینه مورد استفاده به نام مکمل، لیزین، اِن ـ استیل سیستئین، تریپتوفان، فنیل آلانین، استیل ال کارنیتین، هیستیدین، کارنیتین، کارنوزین، آرژنین، سیستئین، DLPA (یا دی ال فنیل آلانین)، گابا (GABA) یا گاما آمینو بوتیریک اسید، گلوتامین، گلوتاتیون، گلیسین، اورنیتین، تورین و تیروزین را شامل می گردد. در ادامه موارد استفاده آنها آورده شده است:

این اسیدهای آمینه برای ورزشکاران بسیار مفید می باشند به این دلیل که موجب افزایش قدرت و بهبود از خستگی عضلانی در زمانی بسیار کوتاه می شوند.

آنها به سوزاندن چربی کمک کرده و در نتیجه موجب کاهش وزن می شوند.

در اختلال بیش فعالی کمبود توجه در بچه ها بسیار مفید می باشند.

کارکرد انتقال دهنده های عصبی را بهبود بخشیده که به حافظه و رفتار آنها کمک می کنند.

اثرات جانبی

معمولاً، مصرف بیش از حد این مکمل ها منجر به بروز عوارض جانبی می گردد. بنابراین، مهمترین کار، مصرف این مکملها تنها در صورت تجویز پزشک بوده و دوز یا مقدار مصرفی نبایستی از سطح توصیه شده فراتر رود. در ادامه چند مورد از عوارض جانبی ناشی از آن را نشان می دهیم:

مکملهایی مانند آرژنین و کراتین جهت بهبود سیستم ایمنی بدن و سنتز پروتئین مورد استفاده قرار می گیرند. اوردوز یا مصرف بیش از حد این مکملها می تواند به تهوع، ناراحتی و درد شکم منجر گردد. مصرف بیش از حد مکملهای گلوتامین می تواند موجب تحریک پوست گردد. و هم می تواند موجب سوزن سوزن شدن پوست، جوشهای پوستی، قرمزی و خارش پوست گردد.

مصرف بیش از حد مکمل های گلوتامین و سیستئین می تواند باعث استفراغ گردد. در موارد شدید، همچنین ممکن است موجب دیده شدن خون در استفراغ گردد.

مصرف بیش از حد مکملهای آرژنین و گلوتامین ممکن است باعث بروز اسهال گردد.

برخی از مکمل ها می توانند بر روی کلیه فشار وارد ساخته که ممکن است به مسائل کلیوی بیانجامد.

ضربان قلب غیر طبیعی می تواند به نام یک عارضه جانبی مشاهده گردد.

عدم رعایت تعادل در مکمل های اسید آمینه ممکن است موجب بروز مسائل مرتبط با سلامت گردد.

اضطراب، تحریک پذیری، خستگی و افسردگی هم در زمره عوارض جانبی متداول اسید آمینه قرار دارند.

در چندین مورد، همچنین می تواند موجب بروز اختلالات خونی شده، که در موارد شدید، حتی به مرگ منجر می گردد. افت ناگهانی فشار خون هم مشاهده می گردد.

چنانچه استفاده از این مکملها از طریق پزشک برای شما تجویز شده است، آنگاه بایستی بسیار مراقب مقدار مصرف خود باشید، به این دلیل که مصرف بیش از حد آنها ممکن است مضر باشد. دستورات داده شده از طریق پزشک را به خاطر داشته و کاملاً از آنها پیروی کنید. در حین مصرف مکمل، بایستی مصرف ویتامین B6 و ویتامین C خود را افزایش دهید، به این دلیل که به متابولیسم اسیدهای آمینه کمک کرده و جذب آنها را افزایش می دهند.

سلب مسئولیت: اطلاعات ارائه شده در این مقاله صرفاً جنبه آموزشی داشته و نبایستی به منظور جایگزین توصیه های پزشک متخصص در نظر گرفته گردد.

منبع: راسخون