روش های سم زدایی بدن و چند ترفند برای دفع یک روزه سموم - باد صبا

به گزارش باد صبا، حذف کردن مواد غذایی ضروری و رژیم های سخت لاغری، حاصلی جز تحلیل رفتن عضلات، ضعیف شدن استخوان ها و کند شدن مغزتان نخواهد داشت. در این مطلب، به شما یک رژیم 1 روزه سم زدا را معرفی می کنیم و شما را با قانون های سم زدایی بدن آشنا می کنیم. قانون هایی که به جای کاهش یکباره وزن، سموم بدنتان را دفع می نمایند و به شما برای سالم تر زندگی کردن انگیزه می دهند.

رژیم سم زدا چیست؟

موضوع نه لاغر شدن است و نه درمان یک بیماری خاص. فقط قرار است حالتان بهتر گردد، احساس بهتری نسبت به بدنتان داشته باشید و احتمال دچار شدن به برخی بیماری ها را پایین بیاورید. در این رژیم، خبری از هله هوله، غذاهای تولید شده، الکل، کافئین، نمک و شکر نیست و علاوه بر تغییر عادات غذایی، نمی توانید لب به سیگار هم بزنید و باید بیشتر تحرک داشته باشید.

می توانید سم زدایی را از یک رژیم یک روزه آغاز کنید و به مرور تعداد روزهایی که با عادات و رژیم سم زدا زندگی می کنید را بیشتر کنید.

چرا سم زدایی بدن مهم است؟

چاقی، خستگی، تبدیل شدن چربی ها به سلولیت های سخت، کج خلقی و بیماری مداوم، ممکن است حاصل افزایش سموم در بدنتان باشد. سم زدایی بدن به پاکسازی اندام های داخلی بدنتان از آلودگی های مخرب یاری می نماید.

چطور سم زدایی کنیم؟

در روزهای سم زدایی بدن شما از مواد غذایی مضری که در ابتدا گفتیم محروم می شوید اما در مقابل بیشتر میوه ها و سبزیجات تازه مصرف می کنید و با دقت سهم چربی های غیراشباع، پروتئین های مفید و کربوهیدرات های پیچیده را در رژیم غذایی تان بالا می برید. در این روزها بیشتر آب می خورید و به جای کم خوری و گرسنگی مداوم، تنها به عادات غذایی تان سر و شکل بهتری می دهید.

آنچه که در این میان اهمیت دارد، انتخاب یک رژیم سم زدای اصولی و پرهیز از عمل کردن به حرف و حدیث های بی اساسی است که ادعا می نمایند تنها در چند روز شما را لاغر می نمایند. با این وجود اگر می خواهید سم زدایی بر تناسب اندامتان هم تاثیر بگذارد، می توانید در رژیمتان جایی برای اسموتی های سالم و چربی سوز باز کنید.

سم زدایی چه فایده ای دارد؟

شما در روزهای سم زدایی بدن به مصرف میوه و سبزیجات بیشتر و نوشیدن آب کافی تشویق می شوید، مواد غذایی مضر یا محرک های زیان آور را به بدنتان وارد نمی کنید و با هشیاری بیشتری غذا می خورید.

در این روزها بخاطر کم شدن مصرف نمک، آب میان بافت های بدنتان کمتر می گردد و وزن کم می کنید و با جایگزین کردن آنتی اکسیدان ها و چربی های غیراشباع به رژیم تان، بافت های چربی را وادار به شکستن می کنید.

روده هایتان را به سم زدایی وادار کنید

دفع بهتر، یکی از راه های خارج شدن سموم در بدن است. وقتی شما در جریان سم زدایی، فیبر، چربی های سالم و آب بیشتری را به بدنتان می رسانید، روده هایتان توانایی بیشتری را برای دفع مازاد مواد غذایی پیدا می نمایند و سموم در بدنتان انبار نمی شوند. حبوبات، سبزیجات برگ سبز و مواد غذایی سرشار از فیبر، از جمله ابزارهای شما برای دفع سموم از راستا روده هستند.

سم زدایی بدن با رژیم یک روزه

هیچ مدرک علمی نتوانسته سم زدایی را خطرناک و مضر جلوه دهد؛ چراکه شما در این روزها، کاری جز پالایش کردن عادات غذایی و حذف مواد غذایی مضر نمی کنید. شمایی که عاشق فست فود، نمک و شکر هستید، هر روز کبد، کلیه، پوست و دستگاه گوارشتان را برای روبرو شدن با مواد غذایی مضر به چالش می اندازید. اما در ادامه این مطلب، ما یک روز زندگی کردن بدون وارد کردن سموم به بدن را به شما آموزش می دهیم و در مطالب دیگر می توانید دیگر الگوهای سم زدایی روزانه را مطالعه کنید.

صبح را با آب لیمو آغاز کنید

روزتان را با یک لیوان آب ولرم و لیموی تازه آغاز کنید. البته اگر به ریفلاکس اسیدی مری یا زخم معده دچار نیستید. پس از بیدار شدن، یک عدد لیموی تازه را رو یک لیوان آب بچکانید و با خوردنش دستگاه گوارشتان را مجبور به فعالیت بیشتر کنید.

فقط 3 دقیقه ورزش کنید

چند حرکت کششی ساده را انجام دهید. تمرین های ساده یوگا می توانند جریان خون را در بدنتان بهبود دهند. پس سه دقیقه از وقتتان را صرف این تمرین ها کنید. برای انتخاب تمرین های ساده می توانید از اپ های موبایلی یا ویدئوها یاری بگیرید.

صبحانه اسموتی بخورید

یک اسموتی سرشار از آنتی اکسیدان آماده کنید. ترکیبی از توت ها یا میوه های سرشار از فیبر مثل کیوی می تواند برای آغاز روزتان مفید باشد. به اسموتی هیچ گونه شکر اضافه ای نزنید و تنها با شیرینی میوه ها آن را طعم دار کنید. شما می توانید انرژی این اسموتی را تا 300 کالری بالا ببرید یا اینکه از دیگر دستورهای تهیه اسموتی سم زدا یاری بگیرید.

آنتی اکسیدان درمانی کنید

یک فنجان چای سبز که سرشار از آنتی اکسیدان است و کافئین کمی دارد، گزینه خوبی برای میان وعده سم زدای شما به حساب می آید.

تحرک داشته باشید

به میز کارتان نچسبید و از صبح تا ظهر، هر 20 دقیقه یکبار دلیلی را برای بلند شدن از مقابل مانیتور پیدا کنید. اگر صبح بخشی از فاصله خانه تا محل کارتان را پیاده طی کنید، به سم زدایی بهتر یاری نموده اید.

نهار سم زدا بخورید

فکر حذف نهار را از سرتان بیرون کنید. به جای تحمیل کردن گرسنگی به خودتان، یک سوپ سم زدا آماده کنید. پیشنهاد ما سوپ بروکلی است.

دیتاکس واتر بنوشید

بعد از نهار خوردن، نوبت یک نوشیدنی سم زدا است. البته بهتر است آن را از صبح آماده کنید تا عصاره میوه و سبزیجاتی که انتخاب نموده اید، به آب وارد گردد.

ماساژ بگیرید

تنها راه برای پاکسازی بدن، تغییر عادات غذایی نیست. شما در سرانجام این روز سم زدا، باید بدنتان را برای دفع بیشتر سموم تحریک کنید. چند دقیقه در سونا ماندن یا ماساژ دریافت، به عضلات و مفاصل شما برای آزار شدن از بند سموم یاری خواهند کرد.

سالاد پروتئین بخورید

به شیوه این دستور برای شام سالاد سزار آماده کنید اما سس گفته شده را به سالادتان اضافه نکنید. شما در آخرین ساعت های سم زدایی به خوردن میزان زیادی از سبزیجات و مقدای پروتئین احتیاج دارید. یعنی همان چیزهایی که سالاد سزار با استفاده از آنها آماده می گردد.

زود بخوابید

خواب آرام، به موقع و عمیق، یکی از ابزارهای سم زدایی است. قبل از ساعت 11، دوش آب گرم بگیرید و بخوابید. مطمئن باشید که بدنتان در روز بعد از سم زدایی، حال بهتری را تجربه خواهد نمود.